Rụng tóc, hói đầu là nỗi ám ảnh làm giảm sự tự tin của cả nam và nữ. Hiện tượng này thường bắt gặp nhiều ở người trung niên, ngày nay xuất hiện ở cả lớp trẻ trước 30 tuổi. Vì sao vậy? Đâu là nguyên nhân gây rụng tóc nhiều và khắc phục bằng đường ăn uống như thế nào?
MỤC LỤC BÀI VIẾT
Tìm hiểu nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều, nguy cơ hói đầu
Những nguyên nhân phổ biến khiến bạn rụng tóc có thể kế đến:
Do chu kỳ sống của tóc
Nghe có vẻ lạ nhưng đây chính là một trong những nguyên nhân rụng tóc mà hầu hết ai cũng gặp phải. Tóc phát triển theo chu kỳ với các giai đoạn:
- Giai đoạn tăng trưởng kéo dài 2-6 năm;
- Giai đoạn ngừng tăng trưởng kéo dài 1 -3 tuần;
- Giai đoạn thoái hóa, tóc rụng khoảng 10% để nhường chỗ cho vòng đời mới.
Bởi vậy hiện tượng tóc rụng có thể nói là bình thường và không đáng lo ngại nếu vì nguyên nhân này. Theo nguyên cứu vòng đời của tóc nữ thường ngừng phát triển vào cuối tháng 7, đó là nguyên nhân vì sao tóc rụng nhiều hơn vào mùa thu.
Do di truyền từ người thân
Nếu bạn còn trẻ chưa tới 30 tuổi mà hiện tượng tóc rụng, phần da đầu lộ dần theo từng mảng thì khả năng cao nguyên nhân do di truyền từ người thân. Bạn đã không may thừa hưởng gen xấu này từ bố hoặc mẹ.
Do mất cân bằng hormone
Hormone DHT bị rối loạn ở nam giới là nguyên nhân khiến các nang tóc yếu dần, nhỏ đi, lớp màng bảo vệ da đầu dày lên và thúc đẩy quá trình thoái hóa nhanh hơn. Bạn sẽ thấy tóc rụng nhiều ở phần chỏm đầu và khó mọc lại. Hiện tượng này cũng xuất hiện ở phụ nữ sau thời kỳ thai sản.
Do sử dụng thuốc, điều trị bằng xạ trị, hóa trị
Với những người thường xuyên sử dụng thuốc chữa bệnh hay phải điều trị hóa chất, rụng tóc là điều không thể tránh khỏi. Chúng còn được coi như “khắc tinh” của mái tóc. Do đó trong quá trình điều trị bằng thuốc, hóa chất bạn cần ăn uống đầy đủ để có dưỡng chất nuôi tóc.
Do stress, áp lực kéo dài
Áp lực công việc, căng thẳng trong cuộc sống là nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone gây rối loạn quá trình tuần hoàn máu, ngăn chặn sự phát triển của tóc. Nhiều trường hợp tóc còn chuyển màu vì suy nghĩ nhiều.
Ngoài những nguyên nhân trên rụng tóc, hói đầu còn do các thói quen xấu như hút thuốc, để tóc ướt đi ngủ, tật nhổ tóc; làm hóa chất cho tóc nhiều; các bệnh lây nhiễm nấm, tiểu đường, hội chứng buồng trứng đa nang, suy giáp, thiếu sắt,…
Mẹo giúp tóc khỏe đẹp nhờ bổ sung những món này vào thực đơn
Giờ đây bên cạnh thuốc và thực phẩm chức năng bạn có thể khắc phục tình trạng rụng tóc bằng cách thêm những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày:
Bổ sung quả mọng
Vitamin chứa trong trái cây là một cách tuyệt vời giúp bạn thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của tóc. Đặc biệt vitamin C có đặc tính chống oxy hóa mạnh, bảo vệ nang lông khỏi các hư hại của quá trình lão hóa, hấp thụ sắt và ngăn ngừa các bệnh thiếu máu – một trong những nguyên nhân rụng tóc nhiều.
Ăn nhiều trứng
Trứng là thực phẩm chứa nhiều protein và biotin, kẽm, selen. Trong khi đó nang tóc được cấu tạo chủ yếu bằng protein; các bioton trong trứng là một chất dinh dưỡng thiết yếu để sản sinh ra keratin. Do vậy trứng là thực phẩm tiếp theo cần được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.
Ăn các loại cá béo
Cá béo gồm cá hồi, cá thu, cá trích,… chứa nồng độ axit béo omega-3 cao (dầu cá). Chất này có thể làm giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc ở cả nam và nữ giới. Nếu bạn không thích ăn cá có thể sử dụng sản phẩm dầu cá để thay thế.
Khoai lang
Bên cạnh tác dụng giảm cân, khoai lang còn có khả năng kích thích tăng trưởng của tóc, ngăn các nang tóc không bị thoái hóa. Bởi trong khoai lang có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, cung cấp độ ẩm cho tóc và làm cho tóc dày, khỏe hơn.
Ăn hàu, tôm
Với hàm lượng kẽm chứa trong hàu; protein, vitamin B+D, sắt, kẽm trong tôm, bổ sung 2 loại hải sản này vào thực đơn sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng của tóc nhanh hơn, suy trì độ bóng bẩy và suôn mượt của tóc.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm khác như rau bina, các loại hạt, thịt đỏ, gan động vật, ớt chuông, trà xanh,… để tình trạng rụng tóc, hói đầu chỉ còn là quá khứ. Trường hợp bạn muốn khắc phục nhanh có thể tìm đến các sản phẩm chức năng đặc trị, nhưng đừng quên kiểm tra rõ xuất xứ nguồn gốc và tính pháp lý của sản phẩm nhé!
Xem thêm: “Tạm biệt mái tóc bết dính, nhiều dầu với 6 mẹo đơn giản tại nhà này“
