Cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất trong 1 tuần

Kiến thức chăm sóc thú cảnh

Gần như tất cả chị em phụ nữ đều mang một nỗi lo lắng chung mà cánh mày râu ai cũng biết, đó chính là “SỢ BÉO”. Ngày ngày họ đều phải tìm cách giảm cân hiệu quả nhất mà phải nhanh chóng ngay tại nhà, chứ để lâu tính kiên nhẫn của chị em cũng có hạn. Cũng để góp phần giúp các chị em ngày một trẻ đẹp, và một phần giúp cánh mày râu thấy vẻ đẹp tiềm ẩn của chị em. Hôm nay, tôi xin được chia sẻ bí quyết giảm câm nhanh chóng và hiệu quả trong 1 tuần.

Như chị em đã biết, trên mạng cũng đã chia sẻ rất nhiều cách giảm cân nhanh chóng nhất trong 3 ngày như giảm cân bằng táo, giảm cân theo kiểu quân đội… thế nhưng về hiệu quả và tính khả thi nó còn phụ thuộc vào yếu tố thời gian + sự kiên nhẫn của bạn rất nhiều. Bởi vậy, bài viết này tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm giảm cân hiệu quả với thực đơn ăn uống hằng ngày của chính các bạn. Phương pháp này vừa tiết kiệm được thời gian của chính bạn, đồng thời nó còn phù hợp với tất cả mọi người dù bạn có bận rộn đến đâu.

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
                                                 Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
  •  Đầu tiên các bạn cần chú ý đến chế độ ăn tiêu chuẩn để giảm cân

Các bạn cần đảm bảo ăn đầy đủ bữa sáng – trưa – chiều tối, mỗi bữa ăn tối đa một bát cơm(chén cơm), kết hợp cùng với cơm là các đồ ăn giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, cá , thịt…+ uống nước lọc để không cảm thấy đói (chú ý bạn nên ăn cá nhiều hơn bởi chất cholesterol trong cá ít hơn trong thịt; và ăn thịt thì nên ăn các loại thịt chim, ngan, vịt, gà nhiều hơn thịt lợn và thịt bò).

Các bạn sẽ cảm thấy bị đói ngay trong quá trình đầu của chiến dịch giảm béo, những lúc như vậy thì bạn có thể ăn những đồ ăn nhẹ để giảm cơn đói vào các khung giờ chính: sáng từ 9-10h, chiều từ 15h -16h, tối từ 20h – 21h như:
– 1 quả táo xanh gọt vỏ, nếu ăn cả vỏ thì cần đảm bảo táo sạch, không chưa chất bảo quản.
– 1 – 3 múi bưởi.
– 1 cái bánh giò nóng.
– 1 củ khoai tây hoặc khoai lang tùy thích
– 1 ly sữa không cho đường
Chú ý: các loại hoa quả thì bạn vẫn có thể ăn tất cả nhưng nên ăn ít các loại hoa quả ngọt như xoài chín, chuối, nho … Đặc biệt là hạn chế những loại hoa quả đã sấy khô, bởi trong những loại trái cây này đều chứa 1 hàm lượng đường đặc khá lớn và chúng không tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Tương tự với các sản phẩm bánh kẹo, nước có ga cũng cần hạn chế…

Lựa chọn thực phẩm để giảm béo nhanh chóng
                                  Lựa chọn thực phẩm để giảm béo nhanh chóng

Các sản phẩm được làm từ bột gạo, bột mì…cũng cần hạn chế, vì vậy tôi muốn khuyên các bạn chỉ ăn 1 bát cơm 1 bữa. 1 bát cơm = 1 bát phở -bún = 1 gói mì = 1 bánh chưng nhỏ = 3 củ khoai lang…; Các loại đồ uống như rượu, bia,…bạn cũng cần tránh.

  • Tập thể dục thể thao thường xuyên vào các buổi sáng và tối

Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì bạn cần thường xuyên tập thể dục hoặc chơi thể thao vào các buổi sáng từ 5h30-6h30, tối từ 18h – 19h. Mỗi buổi tập kéo dài từ 30 phút – 1 tiếng.

  • Lên lịch khám sức khỏe định kì và đều đặn

Bạn nên có kế hoạch đi khám sức khỏe định kỳ để nắm bắt được tình trạng cơ thể hiện tại và có phương pháp thay đổi cho phù hợp. Thường sẽ là 6 tháng khám 1 lần. Các bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên hữu ích về tình trạng sức khỏe cũng như lượng mỡ trong cơ thể ra sao.
Thật đơn giản phải không, đó là những gì tôi làm hằng ngày, và đến nay, tôi vẫn giữ được 1 vóc dáng tương đối lý tưởng. Nếu các bạn đã làm theo cách giảm cân hiểu quả tại nhà của tôi đã nói ở trên, hãy cho chúng tôi biết kết quả của bạn hiện tại ra sao nhé. Chúc cho tất cả các bạn sẽ áp dụng thành công các giảm cân nhanh chóng này và sẽ luôn luôn tự tin khoe vẻ đẹp tinh khôi của chính bản thân mình mỗi ngày nhé.

Vóc dáng đẹp không tì vết
                                                                     Vóc dáng đẹp không tì vết
Cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất trong 1 tuần
4.6 (92.73%) 11 votes