Hướng dẫn những cách giảm cân hiệu quả cho chị em

0
598
Kiến thức chăm sóc thú cảnh

Cuộc sống càng phát triển hơn, mọi người mải mê công việc rất nhiều người say mê công việc rồi không chăm lo kỹ cho sức khỏe, dẫn đến ăn uống không đúng khoa học, ăn uống đồ ăn nhanh chứa nhiều chất có hại cho sức khỏe đặc biệt là chất béo.

Đặc biệt là các chị em phụ nữ, suốt ngày ngồi văn phòng ít tập luyện dẫn đến béo bụng rồi dần dần lây ra béo toàn thân. Theo thống kê thì các quốc gia phát triển và đang phát triển trên thế giới người béo phì và thừa cân đang tăng nhanh từng ngày và Việt Nam cũng vậy.

Tỷ lệ thừa cân và béo phì khoảng 5,6%, 6,5% ở các thành phố lớn; 10,7% ở lứa tuổi 15-49 và 21,9% ở lứa tuổi 40-49. Tỷ lệ béo phì ở trẻ học sinh tiểu học Hà Nội là 4,2% (2013) và 12,2% ở Thành phố Hồ Chí Minh. Đây là những con số biết nói chứng tỏ tình hình béo phì và thừa cân càng trở nên trầm trọng hơn.

Béo phì, thừa cân sẽ gặp những nguy cơ rất nghiêm trọng về sức khỏe như sơ vữa động mạch, bệnh tim,cao huyết áp, tiểu đường, các bệnh về hô hấp và đặc biệt sẽ làm thân hình bạn xấu đi, và mất đi sự tự tin nhất là đối với chị em phụ nữ. Không ít người đã thực hiện nhiều phương pháp rồi mà không thành công. Và đặt ra câu hỏi “Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất là gì?”.

Bài viết này, sẽ giúp giải đáp câu hỏi của các bạn, một câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Bản thân mình làm về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và ngày xưa ở cùng phòng đã từng chứng kiến cảnh 2 chị thân yêu của em tìm mọi cách để giảm cân mà không mang lại kết quả gì, nên khi nghe được một chia sẻ của nhiều người nói về tiến trình giảm cân của mình và hiệu quả của nó mang lại vượt sức mong đợi và được chứng tỏ bằng những con số nên mình rất hào hứng viết bài Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất và mong nó là một món quà đến với những bạn đang cần và được đông đảo người đón nhận nó.

Để có cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất thì đầu tiên chúng ta cần biết những yếu tố tác động làm con người thừa cân và béo phì. Đó là do: Khẩu phần ăn và thói quen ăn uống không đúng cách, hoạt động thể lực – ít vận động làm dư thừa năng lượng, yếu tố di truyền, và những yếu tố kinh tế – các quốc gia càng phát triển thì số người tăng cân béo phì ngày càng nhiều.

Thứ nhất : Tập luyện Yoga hàng ngày là cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.

Tập yoga giúp cho sức khỏe dẻo dai và giảm cân hiệu quả
Tập yoga giúp cho sức khỏe dẻo dai và giảm cân hiệu quả

Yoga mang lại Thân – Tâm – Trí có nghĩa là tốt cho thân thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh – Tâm tĩnh tâm và học cách tập trung – Trí làm cho trí óc minh mẫn hơn. Yoga cực kỳ tốt cơ thể và tập yoga với cường độ phù sẽ là cách giảm cân cực kỳ nhanh. Các bài tập Yoga nói về tư thế và kỹ thuật thở, trong đó các tư thế trong Yoga đều có tác dụng tác động đến các phần trên cơ thể như bụng, tay, chân, hông. Thế nên các bài tập trung vào vùng cơ bụng, cơ tay, cơ chân, hông sẽ làm tiêu tốn rất nhiều năng lượng nó có thể đốt cháy hơn 800 – 1000 calo mỗi giờ tùy vào cường độ tập khác nhau. Rất nhiều chị em đã đi tập những khóa Yoga siêu giảm cân và có chia sẻ là kết quả cực kỳ tốt có người giảm được 8kg sau 3 tháng luyện tập có người giảm được 15cm Vòng bụng sau 6 tháng luyện tập. Nhưng để làm được điều đó thì việc lựa chọn đúng khóa học đúng trung tâm, và thực hiện theo những chế độ ăn, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để làm nên thành công cho kết quả tuyệt vời đó.

Thứ 2: Tập Dance: Dance nói chung là những bộ môn hoặc những bài tập nhảy kết hợp với giai điệu của nhạc.

tập dance tốt cho sức khỏe
Tập dance tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Điển hình như Zumba nó thích hợp cho rất nhiều độ tuổi có thể đốt cháy 500 -700 calo mỗi giờ Bài tập Zumba thường bao gồm tập cường độ cao cách quãng (xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm) và luyện sức chịu đựng, đề kháng.

Nếu như những động tác tập luyện cứng nhắc và chế độ ăn kiêng khắt khe không làm bạn hứng thú thì hãy tìm đến Zumba như một phương pháp giảm cân thư giãn và vui vẻ hơn. Hiện nay, bạn có thể tập Zumba ngay tại nhà vì có rất nhiều bài tập trên mạng, yotube. Nhưng để có hiệu quả nhanh nhất bạn nên đến những trung tâm chuyên giành cho dance bạn có thể chọn Zumba, điều đặc biệt là rất nhiều trung tâm ngoài Zumba ra thì họ có xây dựng nên các khóa dance siêu giảm cân tại các khóa học các bài tập được xây dựng hợp lý cho mục đích giảm cân, và có thực đơn cho người tập hàng ngày cùng vói sự theo dõi kỹ lưỡng của các chuyên gia giảng dạy.  Đây là cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Thứ 3: Tập GYM. Đây là biện pháp mà rất nhiều người tìm đến và cũng mang lại hiệu quả tốt cho người tập.

tập Gym tốt cho sức khỏe
Tập Gym tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Tổng hợp rất nhiều bài tập để có được hiệu quả nhất và giảm vùng muốn giảm. Chạy bộ bạn có thể chạy ở nhà chạy ở công viên vào mỗi sáng hoặc mỗi chiều tối nếu không có nhiều thời gian thì có thể sắp xếp thời gian đến trung tâm tập. Đạp xe là bài tập đơn giản đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ nhưng lại mang đến hiệu quả cao giúp bạn giảm mỡ đùi săn chắc cơ, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và có một cơ thể dẻo dai. Tập tạ, giúp cánh tay thon gọn và cải thiện vòng 2 của bạn. Tập GYM rất hiệu quả, nhưng điều quan trọng của việc giảm cân khi tập GYM là bạn phải tuân theo sự hướng dẫn kỹ thuật và chế độ dinh dưỡng của huấn luyện viên. Không ít người công nhận tập GYM là cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất.

Tóm lại cả 3 cách trên đều được xem là 3 cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất, nhưng muốn có được hiệu quả đó thì phải có cách học nó phải đúng khoa học và kết hợp với chế độ ăn uống ngủ nghỉ phù hợp thì lượng mỡ thừa mới được đốt cháy và đẩy lùi được các nguy cơ khi thừa cân hay béo phì và mang lại vóc dáng đẹp cho chị em phụ nữ.

Và điều quan trọng nữa là muốn giảm cân, hay ngăn ngừa béo phì thừa cân thì ngay từ đầu các bạn nên sử dụng giấm táo mật ong dạng viên hoặc dung dịch. Giấm táo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể và gan, giảm lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày,qua đó giúp giảm mỡ (mỡ dưới da, mỡ nội tạng) và giảm cân nặng cơ thể mà không gây ra tác dụng phụ. Ngoài ra, giấm táo còn giúp ngăn ngừa hội chứng rối loạn chuyển hóa, từ đó giúp cơ thể giảm cân một cách khỏe mạnh. Bỏ thuốc lá, ăn nhiều trái cây và rau, uống ít rượu.

Chúc các bạn sẽ chọn cho mình những cách giảm cân phù hợp để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng đẹp như mơ ước.

Hướng dẫn những cách giảm cân hiệu quả cho chị em
5 (100%) 3 votes